暑い夏の快眠・安眠のコツ:アイケンリフォーム

アイケンリフォーム
暑い夏の快眠・安眠のコツ
こんにちは☀
リフォーム館の相田です。
台風10号が近づいているせいで雨☂すごいですね。
皆様お気を付けください!

昼の暑さで身体が疲れている上に、夜に気温が下がらず
寝苦しさが続く熱帯夜の夏。
安眠を確保して、万全の体調を心がけましょう。
ポイントをいくつかご紹介します。
入浴は就寝1時間前を目安に38〜39度のお湯に15〜20分。
身体を温めじんわりと体温が下がり、安眠へと導きます。
竹シーツや桐すのこマットレス、寝ござ、井草まくらなどの
通気性の高い素材、また涼感シーツなどの寝具も組み合わせてみてください!



アロマや、ハッカ油スプレーでリフレッシュしたり、風鈴や
リラクゼーションミュージックで耳から清涼感を得るのもおすすめです。

ぜひ、試してみてください!
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