▼ハモコミ通信2007年7月号
▲クリックして拡大画像でご覧くださいものごとのとらえ方・言葉の使い方・ 体の使い方 その３ さてさて今回は「体の使い方」を変えることによって、意識的に自分の気持ちをコントロールするっていうテーマの深堀です。このテーマで約３００名のメーリングリストにアンケート依頼をして、1８名の方から回答をいただきました。みなさん共通の関心事なんだなぁ、とあらためて実感しました。 一番多かったのは、呼吸に関するものです。体を叩くっていうのも多かったです。番外編では、落ち込んだとき、無理に明るくしようとせず、落ち込んだままにまかせる、っていうのもありました。 おもしろいものがたくさんあるので、ぜひご覧ください。 ↓↓↓↓↓ http://www.iki-sangyo.co.jp/ 一口に気持ちのコントロールといっても、その気持ちの内容が「怒り」なのか、「悲しみ」なのか、「あせり」なのか、「不満」なのか、によってそれぞれ違った方法があるわけです。 これもアンケートの中で教えていただいたことですが、東京学芸大学相川教授が提唱している「怒りのコントロール法」というものがあるそうです。「怒り」を「突発的なもの」と「持続的なもの」にわけて、それぞれの対処法が整理されています。そのほとんどがタイトルにある３つの視点にあてはまることがわかったので、ご紹介します。 突発的なものに対しては、@口を閉じて１０まで数える（体と言葉）A深呼吸する（体）B自分に「落ち着け」「リラックスしろ」などと言い聞かせる（言葉）C相手の表情をよく見る（焦点） D相手から見た自分をイメージする（焦点）。 持続的なものに対しては、 @自分を相手に置き換えてみる（焦点）A相手の言動に関して別の原因を考える（焦点）B相手の長所を見つける（焦点）C相手に援助を申し出る（焦点と言葉）。 突発的な怒りには、主に体や言葉を使って対処し、その後は焦点を変えることによって怒りを別の方向に持っていく、というような感じですね。 図中の「モヤット」感情の中では、怒りとあせり以外は、どちらかというと持続的なものですが、体の使い方で対処できることもありそうです。 次号でもう少し深めてみましょう。
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2007.07.01:壱岐産業
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