加圧トレーニング　大汗：ヤマガタンAnnex｜山形のスポーツ

寒くなってきたとはいえ、

有酸素運動をやっていくと、だんだん身体が暖まってきます。

ジワジワをあせも出てきて良い感じ！

一日に一度、こうして体温を上げていくことは、

免疫力のアップという意味でも重要かと思います！

あともう一回、お風呂に入るというのもいいですね。

ちょっとシャワーで済まそうかというときもあるんですが、

やっぱり日本人！　しっかり肩まで湯船に入りましょうね。

有酸素運動中は『思索』の時間。

最初に心拍数の問題や呼吸法など、一通りの説明はしますが、

その後は自分の身体と向き合いながら、

15分20分30分と過ごしていただけます。

一日にほんの30分程度なんですが、

この運動の時間＆思索の時間、大切だなぁと本当に思います。