▼ただ歩くだけ！
普通にウォーキング、しかし筋肉が出来る間での負荷はかけられません。
心拍数も送簡単には上がらないので、有酸素運動にするにはキロ７．８分くらいで、かなりな早足にしなければなりません。
夜にご友人同士でのウォーキングを良く見かけますが、あまりトレーニングとはいえないかもしれません。ストレス発散＆歩いての井戸端会議ってとこかも。
そこで加圧でのウォーキングなら、１日わずか一キロ歩くだけで、３週間後には足腰の筋力が１０％も上昇することが研究でわかっています。
現在東京大学の安部孝教授の研究です。
実は安部孝教授は川西町出身！！
加圧トレーニングの学会や研究会でお会いすると、雪の話なんかになっちゃいます。
加圧ウォーキング、すごい効果なんです。
現在ジムでも、その場歩きを実行中！！
→画像[大 中 小]
2008.06.15:ka-tu
→トップへ
(C)ヤマガタンAnnex｜山形のスポーツ
powered by samidare
system by community media (Free CMS)
