▼ただ歩くだけ!
普通にウォーキング、しかし筋肉が出来る間での負荷はかけられません。
心拍数も送簡単には上がらないので、有酸素運動にするにはキロ7.8分くらいで、かなりな早足にしなければなりません。
夜にご友人同士でのウォーキングを良く見かけますが、あまりトレーニングとはいえないかもしれません。ストレス発散&歩いての井戸端会議ってとこかも。
そこで加圧でのウォーキングなら、1日わずか一キロ歩くだけで、3週間後には足腰の筋力が10%も上昇することが研究でわかっています。
現在東京大学の安部孝教授の研究です。
実は安部孝教授は川西町出身!!
加圧トレーニングの学会や研究会でお会いすると、雪の話なんかになっちゃいます。
加圧ウォーキング、すごい効果なんです。
現在ジムでも、その場歩きを実行中!!
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2008.06.15:ka-tu
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