▼加圧トレーニング レコーディング
年末年始、大飲大食の方も多かったと思います。
実は私もそうでした・・・。
毎日＆一日中、おなかがいっぱい状態、でも飲みだすと飲めるし、食べ始めると食べれる、そんな状態でした。
で、正月明け５日から、自分の食べたものをスケジュールノートに記入を始めてみました。
ちょっと写真がボケてますが、１２日には、
朝：ご飯０．５杯・味噌汁・おひたし・煮物
（典型的日本食！妻よありがとう！！）
昼：ライザスキー場にて石焼ピザ・スパゲティ・お菓子少々
（お休みなので家族＆友人家族でお出かけ。スキーで体も動かしましたが、ちょっと食べすぎでした。でもここの石焼ピザはおいしいんです）
夜：チャーハン・味噌汁
（軽めの夕食でした）
夜その２：子供が寝てから、ワイフとワインパーティー、つまみは湯どーフ。
（ミスマッチのようなつまみ・・・？いえいえあうんですよ。しかも、たんぱく質も豊富で身体にＧＯＯＤね！！）
トレーニングの終了が夜になってしまうことが多く、その後に飲み食いが多かった昨年の夏から秋でした。その分ウエイト＆体型も成長（！）
今年の春までお腹をへこますのが目標です。
インストラクターが自分の身体を管理できなくちゃ仕方ありませんからね。
がんばってます！
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2009.01.17:ka-tu
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