▼痩せたいかたへ
文学の時間で多少話しましたが、ダイエットしたい方！
引き続き紹介します。
まず、我慢したくない。好きなもの食べたい。動きたくない。楽したい。短期間でやせたい。
こうお考えの方。
一言言います。
痩せるわけない。馬鹿か。と。
ダイエットは自分との闘いですよ。負けられぬ戦です。命がけなんです。確固たる決意がなきゃ成功しないです。まずその意識をかえてください。話はそこから。で、一か月は続けてください。
ダイエットで大切なのは「継続」すること。
とにかくなに食ってもいいから、続けやがれ。
食事はしっかり三食とって好きなものも適度に食べる。じゃないと続かないです。食べてもいいから時間だけは気にしてください。
あたしは遅くても７時には夕食完了してます。
あと半身浴は食前に。胃に負担かかります。消化機能停滞して、便秘になりやすくなるので。
じゃ、わだの一日を紹介します。
朝６時半
好きなものはここで一気に何でもたべます。ケーキもパンも好きなだけ。
いつもはお粥をベースに何でもたべます。なんでも食べる代わりに食前一杯は生姜紅茶。
お昼
最近さつまいも。あと生姜紅茶。
夕方５時〜
生姜紅茶飲んで、半身浴。
３０分×２セット
３０分経ったらあがって足のリンパながします。（ふくらはぎの後ろを４本指でひざ下まで。二の腕も前腕から鎖骨までノンスットプで。）
で、最後に浴槽でヨガします。そのあとふくらはぎの運動。
６時半〜生姜紅茶飲んで、ご飯（さつまいものときもある）たべて、腹７分目くらいでストップ。ホットヨーグルト食べます。
どうしても我慢できないときは風呂の前に食べちゃって５時半までには完了させます。
最近たるんでるんでたくさんたべてて、太りました。ごめんなさい。
最後に寝る前に風呂でできなかったヨガします。腹筋（上筋と下筋）１００回して、お尻と太ももの運動１０×２セット左右します。ストレッチして筋肉のばして、ふくらはぎのマッサージして最後にリンパながしてマスクして寝ます。
ヨガは基本朝したほうがいいけど、あたしはできないので。
生姜紅茶の生姜はあらかじめすっておいてタッぱーに保存。生姜一個で一週間は持ちます。小さいスプーンひと匙くらいを目安に使ってね。
2011.11.11:10ued
実習中
1日1食で生活したら1ｗで3キロ減って未だに戻らないのですがどうしたら・・・ww
2011.11.11:リー坊＠・・・
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